Как и чем лечить преддиабет?

Преддиабет — состояние, предшествующее сахарному диабету второго типа. От того, насколько серьезно больной отнесется к лечению, зависит, станет ли преддиабет своеобразной точкой невозврата или останется лишь предупреждением о необходимости менять свой стиль жизни.

Можно ли вылечить преддиабет?

Практически всегда диабету предшествует состояние, которое еще не является болезнью, но указывает на серьезные нарушения углеводного обмена — преддиабет. На этой стадии организм еще справляется с усвоением глюкозы, которая в виде углеводов поступает с пищей, но справляется уже не в полной мере, и все хуже. Анализ крови на сахар с утра натощак у больного преддиабетом покажет уровень глюкозы около 6,1 ммоль/л. На этой стадии возможно полное излечение. Рассмотрим подробнее способы борьбы с преддиабетом.

В лечении преддиабета ограничиться только диетой и физкультурой во многих случаях можно, и связано это с механизмом возникновения заболевания. Чаще всего, состояние развивается у людей, имеющих избыточную массу тела. Ткани их организма и внутренние органы, обволакиваемые жировой тканью, имеющие в своей структуре жировые клетки, теряют чувствительность к инсулину, поэтому перестают усваивать глюкозу. Это явление носит название инсулинорезистентности.

И это логично — жировым клеткам, которых в тканях становится все больше, не нужна глюкоза. Жир – это запас, который никак не работает, просто сохраняется. Глюкоза необходима мышцам, в первую очередь, а мышечные ткани малоподвижного тучного человека истощены. Именно поэтому невостребованная глюкоза остается в крови, загущая ее и провоцируя патологии кровеносной системы и другие проблемы.

Таким образом, в процессе лечения преддиабета последовательно решаются следующие задачи:

• Снижение уровня сахара в крови до близких к норме значений для обеспечения нормального функционирования организма.
• Уменьшение жировой массы и увеличение мышечной для повышения восприимчивости тканей к инсулину.
• Повышение потребности организма в энергии, чтобы впредь ее носитель — глюкоза — не оставался невостребованным, а ткани не теряли чувствительность к инсулину.

Для решения этих задач не нужны дорогостоящие препараты или процедуры — только неукоснительное соблюдение низкоуглеводной диеты и ежедневная двигательная активность.

Нужно помнить, что сахароснижающий препарат, даже самый современный, не заставит ваш организм нормализовать углеводный обмен, то есть проблема будет углубляться вплоть до наступления СД 2 типа, а затем и весьма неприятных осложнений.

Врачи единодушны в том, что преддиабет требует комплексного подхода к лечению. Основным направлением является изменение образа жизни. Специалисты рекомендуют пациентам уделять внимание физической активности, включая регулярные упражнения, которые способствуют снижению уровня сахара в крови. Также важна коррекция питания: уменьшение потребления углеводов, особенно простых, и увеличение доли клетчатки в рационе. Врачи подчеркивают, что контроль веса играет ключевую роль, так как даже небольшая потеря лишних килограммов может значительно снизить риск развития диабета. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия, например, назначение метформина, но это решение принимает врач индивидуально. Регулярные обследования и мониторинг уровня глюкозы также являются важными аспектами в управлении преддиабетом.

Как лечить предиабет

Правила питания при преддиабете

Если поставлен диагноз преддиабета, нужно в обязательном порядке соблюдать следующие правила:

1. Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день. Вставать со стола нужно с легким чувством голода. Приемы пищи повторяются каждые 4 часа.
2. Желательно составить меню таким образом, чтобы углеводные продукты (крупы, фрукты) употреблялись в первой половине дня, а белковые — во второй.
3. Исключить из рациона так называемые быстрые углеводы — продукты, содержащие простые сахара, которые усваиваются без какой-либо трансформации в пищеварительной системе и сразу же скачкообразно повышают уровень сахара в крови. Это любые продукты и блюда, содержащие рафинированный сахар, муку высшего сорта, сладкие фрукты, мед, овощи с гликемическим индексом более 50.
4. Отказаться от джанк-фуда, полуфабрикатов и промышленно обработанных продуктов, даже если в их составе не показаны простые сахара или избыточное количество жиров — чем проще пища, тем лучше.
5. Ограничить употребление жирных сортов мяса, жирных молочных продуктов, рафинированных масел.
6. Не пользоваться калорийными сахарозаменителями (фруктозой, ксилитом, сорбитом). Лучше всего подсластители на основе стевии – они натуральны, бескалорийны и даже полезны с точки зрения нормализации углеводного обмена. Подробнее о заменителях сахара расскажет статья: сахарозаменители при диабете.
7. В день пить 1,5-2 л воды. Помимо этого, разрешены травяные чаи и кофе без сахара, овощные соки.

Чтобы было проще определить разрешенные и запрещенные продукты, также можно ориентироваться по следующей таблице:

Необходимо рассчитать индивидуальную суточную калорийность с учетом дефицита для плавного похудения. При этом можно опираться на лечебные диеты № 9 и №8:

Меню диеты при преддиабете на 3 дня

Вот примерное меню диеты на три дня:

Многие люди, столкнувшиеся с преддиабетом, начинают активно искать информацию о том, как справиться с этим состоянием. В первую очередь, они обращают внимание на изменения в образе жизни. Часто упоминается важность правильного питания: снижение потребления сахара и углеводов, увеличение доли овощей и белков в рационе. Физическая активность также занимает центральное место в обсуждениях — регулярные упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови и поддерживать нормальный вес.

Некоторые делятся личным опытом, рассказывая о том, как им удалось улучшить свое состояние с помощью диет и тренировок. Важно отметить, что многие люди находят поддержку в группах, где обсуждаются стратегии борьбы с преддиабетом. Психологический аспект тоже не стоит забывать: мотивация и поддержка близких играют ключевую роль в успешной борьбе с заболеванием. В конечном итоге, большинство согласны с тем, что комплексный подход — это лучший способ справиться с преддиабетом и предотвратить его развитие в диабет 2 типа.

ПРЕДДИАБЕТ: симптомы, как остановить и не допустить сахарный диабет 2 типа! Профилактика, что важно?

День 1

• Завтрак: отварное яйцо, овощной салат, ломтик ржаного хлеба.
• Полдник: йогурт низкокалорийный.
• Обед: порция отварной говядины, гречневая каша, свежие овощи и зелень.
• Полдник: овощной суп, квашеная капуста, ломтик ржаного хлеба, 1 яблоко.
• Ужин: отварная рыба, фруктовое желе.
• Перед сном: стакан кефира.

День 2

• Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, ломтик хлеба из пшеничной муки.
• Полдник: 1 апельсин.
• Обед: суп на курином бульоне, хлеб, овощное пюре.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: отварная говядина, свежие овощи, запеченные кабачки.
• Перед сном: кисель.

Как остановить преддиабет и не допустить сахарный диабет?🧐

День 3

• Завтрак: молочная пшеничная каша, 1 грейпфрут.
• Полдник: стакан с фруктами и йогуртом.
• Обед: суп с фрикадельками, гречневая каша, салат капустный с огурцами.
• Полдник: низкокалорийный творог с орехами.
• Ужин: тыквенный суп-пюре, 2 отварные яйца, ломтик хлеба.
• Перед сном: стакан кефира.

Обычно исчерпывающие рекомендации по питанию дает лечащий врач — он составляет диету с учетом индивидуальных особенностей пациента. Остается только аккуратно следовать всем предписаниям. Подробнее о диете – читайте тут.

Физическая нагрузка при лечении преддиабета

Не менее важно для лечения преддиабета внедрить в свою жизнь ежедневные физические нагрузки. Известно, что для нормального функционирования организма человек должен каждый день проходить пешком 8 км. Если ваша масса тела велика, нужно начать с получасовых неторопливых прогулок, постепенно увеличивая скорость и продолжительность ходьбы. Отлично подойдёт для начала скандинавская ходьба с палками.

Когда часовая прогулка в быстром темпе будет нормой для вас, можно добавить тренировки в фитнес-зале, заняться бегом (при нормальном весе), кататься на велосипеде и т. п.

Полезным видом активности для тучного человека является плавание — в воде нагрузка на суставы минимальна, что важно для начинающего физкультурника. Оптимально при достижении средней физической формы заняться тренировками с утяжелениями. Они, опять же, не перегружают суставы и гармонично развивают мускулатуру, что важно для снижения инсулинорезистентности тканей. Желательно заниматься, хотя бы поначалу, с личным тренером, который в курсе ваших проблем со здоровьем.

Когда нужны лекарства?

Бывают случаи, когда помимо диеты и физкультуры, врач назначает лекарства. Это сахароснижающие препараты – Манинил, Амарил, Гликвидон, Глиниды, Ингибиторы альфа-глюкозидазы и проч. Если врач назначает их, значит, видит смысл в том, чтобы помочь больному быстрее нормализовать сахар крови и снизить вес тела (см. также – как похудеть при диабете). Главное, не «подсесть» на эти лекарства, компенсируя ими послабления в диете, и понимать, что медикаменты не могут быть абсолютно безвредными — чем меньше вы их будете принимать, тем лучше.

В индивидуальном порядке лечащий врач может назначить инсулинотерапию. Как правило, инсулин при этом диагнозе назначается как временная мера, необходимая для поддержки «уставшей» поджелудочной железы. По мере лечения, когда с помощью физкультуры и диеты удастся снизить резистентность тканей к инсулину, «отдохнувшая» поджелудочная начнет справляться со своими функциями, поскольку отпадет необходимость работать «на износ».

В случае преддиабета стимуляторы выработки инсулина не назначаются, поскольку они могут навредить. Как правило, на этой стадии нарушения углеводного обмена поджелудочная железа не только не сокращает секрецию инсулина, но и производит его больше обычного. Проблема не в поджелудочной, а в инсулинорезистентности тканей. Если дополнительно стимулировать выработку инсулина, поджелудочная железа просто истощится быстрее, чем это случилось бы без медикаментозного вмешательства.

Лечение преддиабета народными средствами

Конечно же, опираться в лечении преддиабета исключительно на народную медицину нельзя, но использовать ее рецепты в качестве вспомогательных с разрешения лечащего врача – можно и нужно. Большинство этих рекомендаций направлено на нормализацию пищеварения и обмена веществ, торможение усвоения углеводов из ЖКТ и поддержку поджелудочной железы:

1. Полезно выпивать каждое утро 250-500 мл талой воды. Для получения таковой необходимо заморозить чистую отстоянную воду. При этом в центре куска лед будет белым. Разморозить только прозрачную часть, достав белый лед из емкости.
2. В течение 20-25 дней перед каждым приемом пищи пить 50-75 мл смеси свежевыжатого свекольного сока и рассола квашенной капусты в пропорции 1:1. После 5-10-дневного перерыва такой курс можно повторить.
3. Каждый день на протяжении полугода перед завтраком пить теплый отвар льняного семени, который готовится следующим образом: 2 столовые ложки измельченных семян варить в пол литре воды около пяти минут.
4. За полчаса до завтрака и до ужина съедать настоянные на стакане кефира две столовые ложки молотой гречи. Утренняя порция готовится с вечера, а вечерняя — сразу после завтрака.
5. Корень девясила, черничные листья, измельченные ветви смородины черной смешать в равных долях. Заваривать столовую ложку сбора стаканом кипятка и пить по 50 мг 2-3 раза в день перед едой. Курс лечения составляет 20-25 дней, перерыв между курсами должен быть 5-10 дней.
6. Фасолевые створки и черничные листья по 4 г, шиповник и земляничные листья по 3 г, тысячелистник 1 г залить стаканом горячей воды и заваривать на слабом огне около 5 минут. Пить после еды 2-3 раза в день. Курс лечения, как в предыдущем рецепте.
7. В качестве салата полезно есть ежедневно следующий состав: 50 г измельченного репчатого лука (перед нарезкой необходимо ошпарить), по 15 г зелени петрушки и укропа, 10 г оливкового масла.

Если у вас есть ребёнок, то советуем прочесть статью о преддиабете у детей.

Самое главное, что нужно знать тем, у кого в медицинской карте стоит диагноз «Преддиабет», — это еще не диабет, а пограничное состояние, которое поддается коррекции. Правильная диета, регулярные физические нагрузки и, возможно, непродолжительное медикаментозное лечение, и вы снова будете здоровы.

Вопрос-ответ

Какие симптомы могут указывать на преддиабет?

Преддиабет часто не имеет явных симптомов, но некоторые люди могут заметить увеличение жажды, частое мочеиспускание, усталость и нечеткость зрения. Важно проходить регулярные медицинские обследования, чтобы выявить преддиабет на ранней стадии.

Какой образ жизни поможет предотвратить развитие диабета?

Для предотвращения диабета рекомендуется вести активный образ жизни, включающий регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с низким содержанием сахара и жиров, а также контроль за весом. Также важно избегать курения и ограничить потребление алкоголя.

Как часто нужно проверять уровень сахара в крови при преддиабете?

Людям с преддиабетом рекомендуется проверять уровень сахара в крови как минимум раз в год. Однако в зависимости от индивидуальных факторов риска и рекомендаций врача, частота обследований может варьироваться.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов, так как они могут способствовать повышению уровня сахара в крови.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, помогут улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.

СОВЕТ №3

Контролируйте свой вес. Даже небольшая потеря веса (5-10% от общего веса) может значительно снизить риск развития диабета. Работайте над созданием здоровых привычек, которые помогут вам поддерживать оптимальный вес.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Это поможет вам отслеживать изменения и принимать меры вовремя. Консультируйтесь с врачом о том, как часто вам следует проводить такие проверки и какие действия предпринимать в случае отклонений.