Человек, страдающий болями в шее, первым делом должен обратится к врачу. И это естественно, лечить недуг он станет, строго следуя рекомендациям специалиста. Однако медики утверждают, что прописанным лечением ограничиваться нельзя, что народные методы терапии и лечебная гимнастика имеют такой же благоприятный эффект, как и любые медикаментозные средства. Так что излечить остеохондроз шеи можно не только в стационаре, но и дома самостоятельно..
Упражнения
Лечебная гимнастика – основа выздоровления. Упражнения, которые требуется выполнять, не сложные и занимают совсем немного времени. Однако они направлены на расслабление перенапряженных мышц шеи, растяжение связок и ослабление болевого синдрома.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — основа выздоровления!
- Постепенно наращивая темп и амплитуду движения, требуется медленно разворачивать голову в стороны, затем наклонять назад и вперед. До 10 повторений будет вполне достаточно;
- Необходимо напрячь плечи, подтянув их максимально к ушам. Затем опустить их, расслабив мышцы. Сделав вдох и выдох, повторить движение еще 10 раз;
- Укреплять мышцы можно при помощи простого упражнения на сопротивление: собрав кисти рук в замок, нужно подставить их ко лбу и искусственно нагнетать давление головой на руки так долго, насколько это возможно. Повторить упражнение можно и в зеркальном порядке, подперев руками затылок.
Выполнять любые физические упражнения нужно аккуратно, чтобы не нанести больший вред организму. Особенно это актуально в области гимнастики шеи. Элементарные правила безопасности включают в себя:
Будьте предельно аккуратны при выполнении упражнений в области шеи
- Разогрев перед тренировкой. Для этого можно принять горячий душ или приложить грелку к шее;
- Внимательно отношение к своему организму. Сначала может возникнуть небольшой дискомфорт. Покалывания или даже ноющая боль. Это в порядке вещей для людей, не имевших раньше никаких отношений со спортом. Однако если боль не утихает на протяжении всего занятия и сопровождает каждое упражнение, нужно немедленно прекратить гимнастику и обратиться за помощью к тренеру в кабинет ЛФК
Врачи отмечают, что лечение шейного остеохондроза в домашних условиях может быть эффективным при соблюдении определенных рекомендаций. Прежде всего, важно создать комфортные условия для шеи: использовать ортопедическую подушку и правильно организовать рабочее место. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и спины, также играют ключевую роль. Специалисты советуют выполнять простые растяжки и гимнастику, что поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение.
Массаж и самомассаж могут значительно облегчить состояние, однако важно помнить о правильной технике выполнения. Врачи рекомендуют использовать теплые компрессы и аппликации с лечебными мазями, что способствует снятию боли и воспаления. Также стоит обратить внимание на режим питания: включение в рацион продуктов, богатых кальцием и витаминами, поможет поддержать здоровье позвоночника. Однако при ухудшении состояния или появлении новых симптомов необходимо обратиться к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.
Массаж
Если речь идет о том, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях, то в этом пункте уместно будет упомянуть самомассаж. Это средство доступно каждому и эффективно устраняет болевые ощущения. Разогревает шею, способствуя улучшению кровотока; расслабляет мышцы; снимает накопившиеся напряжение. При самомассаже есть несколько нюансов, соблюдение которых увеличит шансы на выздоровление:
Самомассаж шеи при лечении шейного остеохондроза является очень эффективным методом
Читайте также:
- Массировать шею следует только при помощи пальцев;
- Не нужно оказывать давление, достаточно легких прикосновений и постукиваний;
- Необходимо массировать шею по направлению от позвоночника в стороны, при этом движение рук должно быть сверху вниз.
Народные способы борьбы с остеохондрозом шеи
К средствам, доступным каждому и известным своей эффективностью с давних времен можно отнести:
Обязательно обратите внимание на способы лечения шейного остеохондроза используя средства народной медицины
- Растирки, компрессы и мази на основе трав и корений;
- Горячие лепешки из ржи или пшеницы;
- Отвары трав, которые необходимо добавлять в ванну для купания;
Многие люди, страдающие от шейного остеохондроза, ищут способы облегчить свое состояние в домашних условиях. В интернете можно встретить множество советов и рекомендаций. Одним из самых популярных методов является выполнение специальных упражнений для шеи, которые помогают улучшить кровообращение и снять напряжение. Также часто упоминаются массажи, которые можно делать самостоятельно или с помощью близких.
Некоторые рекомендуют использование теплых компрессов и настоев трав, таких как ромашка или календула, для снятия болевого синдрома. Не менее важным аспектом является правильная организация рабочего места и сна: удобная подушка и поддерживающий стул могут значительно снизить нагрузку на шею.
Однако стоит помнить, что перед началом любых домашних процедур лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать усугубления проблемы.
Общие рекомендации для терапии шейного остеохондроза
Существуют некоторые правила, соблюдение которых повлияет на быстрое достижение лучшего результата в борьбе с шейным остеохондрозом:
- При выполнении гимнастики нужно четко соблюдать технику безопасности во избежание нанесения вреда шейному отделу позвоночника;
- Ношение специального воротника требует строгого врачебного контроля;
- Исключение нагрузок на руки и плечевой пояс поможет ускорить процесс выздоровления;
- Не помешает внимательно отнестись к организации спального места. Лучшим выбором станет ортопедический матрас и специальная квадратная подушка, которая бы подпирала голову и шею. Спать на животе категорически не рекомендуется.
Каждого, кто страдает от болей в области шеи, беспокоит вопрос, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях. Рецепт терапии достаточно прост и состоит он всего из нескольких пунктов, выполнение которых принесет долгожданное облегчение.
Обязательно посмотрите очень полезное видео об остеохондрозе шейного отдела:
Еще одно видео о лечении шейного остеохондроза при помощи мини-комплекса ЛФК:
Обязательно посмотрите видео о том, как правильно сидеть за своим рабочим местом, для профилактики и лечения шейного остеохондроза:
-
Читайте также:
И последнее видео с очень полезными советами о лечении шейного остеохондроза:
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить шейный остеохондроз дома?
Прогревание и снижение нагрузки на позвоночник – один из главных способов лечения остеохондроза шейного отдела в домашних условиях. Банные процедуры и ванны с полезными добавками помогают быстро облегчить состояние, восстановить гибкость и ускорить процесс выздоровления.
Что нельзя делать при остеохондрозе шейного отдела?
При остеохондрозе шейного отдела нельзя игнорировать симптомы и заниматься самолечением, избегать резких движений и чрезмерных физических нагрузок, а также длительного нахождения в одной позе, особенно с наклоном головы. Также не рекомендуется спать на высоких подушках и использовать неудобные кресла, что может усугубить состояние.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для шеи. Упражнения, такие как наклоны головы, повороты и растяжки, помогут укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать перенапряжения.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает шею в правильном положении. Обратите внимание на матрас: он должен быть достаточно жестким, чтобы обеспечить поддержку позвоночника.
СОВЕТ №3
Применяйте тепловые процедуры. Теплые компрессы или грелки могут помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в области шеи. Однако избегайте перегрева и не используйте тепло в острых стадиях воспаления.
СОВЕТ №4
Следите за осанкой. Правильная осанка во время работы и отдыха поможет снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника. Убедитесь, что ваш рабочий стол и стул соответствуют вашим параметрам, а экран компьютера находится на уровне глаз.
Загрузка...
