Как избавиться от метеоризма?

Метеоризм вызван скоплением газов, образующихся в процессе пищеварения и дыхания. Основной провокатор нарушения – азот. Также в составе газовой смеси присутствуют: углекислый газ, кислород, метан, водород, аммиак, сероводород, летучие тиолы.

Характерный запах придают вещества, содержащие серу:

• сероводород – пахнет тухлыми яйцами. Легко воспламеняется, при высоких концентрациях сильно токсичен;
• метантиол – присутствует в составе крови и тканях мозга, ассоциируется с запахом брокколи и других крестоцветных овощей;
• диметилсульфид – также есть в составе пищевых продуктов (например, брюссельской капусте).

Интенсивность запаха, частота приступов метеоризма зависит от рациона, объема потребляемого воздуха, химических реакций, происходящих в кишечнике. Высвобождение газов – нормальная реакция, поддерживающая метаболизм. У здорового человека выделение газов может происходить до 15 раз в сутки, причем в большинстве случаев без звука и ощутимого запаха.

Причины метеоризма

1. аэрофагия – при чрезмерном заглатывании воздуха с пищей смесь газов накапливается в желудке, провоцируя отрыжку и метеоризм;
2. колебания уровня гормонов (например, при менструации);
3. серосодержащие продукты;
4. нарушение микрофлоры – на процесс газообразования влияет тип бактерий, населяющих пищеварительный тракт. Если соотношение «хороших» и «плохих» микроорганизмов в пользу вторых, развивается дисбактериоз;
5. запор – замедленное или недостаточное опорожнение способствует удержанию газов в кишечнике. Процесс ферментации пищевых продуктов ухудшается, бактерии, размножающиеся в неабсорбированных остатках пищи, повышают газообразование;
6. стресс;
7. гиподинамия.

Избыточное скопление газов становится причиной:

• усталости, слабости;
• кожной сыпи;
• ощущения распирания в животе;
• першения в горле, слезотечения, других признаков, свойственных аллергии;
• запора, диареи;
• схваткообразных болей;
• гематурии, кровянистого стула;
• отрыжки, икоты;
• воспаления лимфоузлов в паху, подмышках, области шеи;
• сбоев менструального цикла;
• нарушений сна;
• колебаний веса.

Метеоризм сопровождает пищевую непереносимость, цирроз печени, невроз, кишечные инфекции, гельминтоз, пищеварительные расстройства (панкреатит, болезнь Крона, целиакию, колит, энтерит).

Врачи отмечают, что метеоризм является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Для ее решения специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно обратить внимание на рацион питания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи и злаки, может помочь нормализовать работу кишечника. Однако следует избегать бобовых, капусты и газированных напитков, которые могут способствовать образованию газов.

Во-вторых, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению пищеварения и уменьшению вздутия. Прогулки на свежем воздухе и легкие упражнения могут оказать положительное влияние. Также врачи советуют пить достаточное количество воды, что помогает предотвратить запоры и улучшить обмен веществ.

Кроме того, важно следить за тем, как быстро человек ест. Спешка может привести к заглатыванию воздуха, что также вызывает метеоризм. В некоторых случаях, если проблема сохраняется, рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для исключения серьезных заболеваний.

Вздутие живота, газы в кишечнике, метеоризм: как избавиться? Гастроэнтеролог Юрий Душинский

Как избавится от метеоризма, лечение

Корректировка рациона.

Повышают газообразование:

• бобовые – в их составе присутствуют полисахариды, активизирующие размножение бактерий. Повысить усвояемость продуктов этой группы помогает вымачивание (12 часов перед использованием);
• молочные продукты – в них высока концентрация галактозы и глюкозы. Организм некоторых людей не способен усваивать эти моносахариды. Непереносимость лактозы проявляется не только метеоризмом, но и вздутием в области эпигастрия, болью под ложечкой;
• серосодержащие овощи – все виды капусты, кукуруза, шпинат, горох, бамия, баклажаны. Улучшит их усвояемость кулинарная обработка, потребление небольшими порциями, тщательное пережевывание;
• короткоцепочечные углеводы – чеснок, лук, пшеница, рожь, молокопродукты, косточковые фрукты могут провоцировать аномальный рост популяции кишечных бактерий;
• крахмалсодержащие продукты – орехи, фасоль, картофель, зерновые содержат клетчатку. Избыток волокнистой пищи повышает газообразование;
• обработанные, обезжиренные, искусственные продукты – в них много гидрогенизированных жиров, синтетических ингредиентов, переработать которые пищеварительная система быстро и качественно не может;
• газированная вода, кофеин.

Восстановить микрофлору, нормализовать газообразование помогут:

• исключение продуктов-триггеров;
• пробиотики – ферментированные овощи, кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии (при отсутствии непереносимости), мягкие сыры, суп мисо, соленья, не содержащие уксус;
• специи – фенхель, куркума, имбирь, тмин, лакрица;
• пищеварительные ферменты – есть в ананасе, папайе, авокадо, кунжуте, бруснике, хлопковом масле. Вещества способствуют переработке жиров, холестерина, моносахаридов, нуклеиновых кислот.

Рекомендовано дробное питание: рассыпчатые каши, отварные или паровые овощи, нежирное мясо, хлеб с отрубями.

Нормализует пищеварение корень петрушки, аира, семена моркови, тмина, мята, ромашка, валериана. Препятствует брожению, оказывает спазмолитическое действие укропная вода.

Способствуют перемещению по тракту пищи вода и движение. Жидкость необходима для нормальной переработки клетчатки. Вода увлажняет пищу, препятствует запорам. Физическая активность стимулирует перистальтику, отхождение газов, позволяет снять напряжение мышц, улучшает кровоснабжение брюшной полости.

Уменьшает заглатывание воздуха носовое дыхание. Для снятия спазмов полезно растирание живота – от области пупка с постепенным увеличением радиуса, круговыми движениями.

Метеоризм — это проблема, с которой сталкиваются многие, и мнения о том, как с ней справиться, разнообразны. Некоторые люди рекомендуют изменить рацион, исключив бобовые, капусту и газированные напитки, которые могут вызывать повышенное газообразование. Другие советуют обратить внимание на режим питания: есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха.

Некоторые находят облегчение в использовании травяных чаев, таких как мятный или имбирный, которые помогают успокоить желудок. Также популярны пробиотики, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Важно помнить, что физическая активность, даже простая прогулка, может помочь улучшить пищеварение и уменьшить дискомфорт.

Однако, если метеоризм становится постоянной проблемой, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. Каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому.

МЕТЕОРИЗМ! ГАЗООБРАЗОВАНИЕ! КАК избавиться?

Медикаментозная поддержка.

Детоксикации, восстановлению нормального пищеварения способствуют:

• адсорбенты – активированный уголь, кремния диоксид, лигнин, энтеросгель, смекта;
• «пеногасители» – колигаз, эспумизан, энфакол и другие препараты, включающие поверхностно-активные соединения;
• ферменты – вобэнзим, мезим, энзистал, креон, пангрол, лидаза;
• пробитики – ацилакт, линекс, энтерол, бифиформ, хилак форте, лактобактерин;
• противопаразитарные средства (при заражении гельминтами) – зентел, пирантел, декарис, мебендазол, празиквантел.

При метеоризме необходимо посетить гастроэнтеролога, терапевта. Симптомы могут указывать на непроходимость кишечника, развитие опухоли, проблемы в работе печени, желудка, поджелудочной железы.

Неконтролируемый прием энтеросорбентов, спазмолитиков и других препаратов снизит их эффективность и спровоцирует дисфункцию кишечника.

Вопрос-ответ

Как избавиться от вздутия живота НАВСЕГДА?🧐

Что помогает от метеоризма быстро?

Быстро убрать загазованность помогут: энтеросорбенты (самые известные из них – энтеросгель, активированный уголь). Также можно принять пеногаситель, который осадит слизистую пену и разрушит пузырьки.

Как быстро выпустить газы из организма?

Как избавиться от метеоризма? Принимайте ветрогонные сборы трав, укропную воду, адсорбенты (активированный уголь). Делайте упражнения для сжатия брюшной полости. Например, лежа на спине, подтяните ноги к туловищу, обхватив ноги обеими руками. Задержитесь в этой позе на 2-3 мин.

Какой орган даёт газообразование?

В норме в желудочно-кишечном тракте человека есть определенное количество газов – до 200 мл. Они возникают в результате деятельности микроорганизмов, обитающих в ЖКТ, когда соляная кислота желудка взаимодействует с гидрокарбонатом, который поступает из поджелудочной железы.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Исключите из питания продукты, которые способствуют образованию газов, такие как бобовые, капуста, газированные напитки и молочные продукты (если у вас непереносимость лактозы). Вместо этого добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, помогают улучшить пищеварение и способствуют выведению газов из организма.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма помогает поддерживать нормальное пищеварение и предотвращает запоры, которые могут усугублять метеоризм. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на размер порций и скорость еды. Употребление пищи небольшими порциями и медленное пережевывание помогут избежать заглатывания воздуха, что может привести к образованию газов. Постарайтесь не отвлекаться на телевизор или телефон во время еды.