Судороги в ногах ночью, причина и лечение.

Судороги в мышцах ног временами тревожат большую часть взрослого населения, надолго нарушая привычный ритм жизни всякого человека.

Судороги проявляются безотчетными сокращениями или чрезмерным напряжением одной или нескольких мышц, сопровождающиеся сильной болью. Это позволяет разделить их на разновидности:

• Клонические – подобный вариант конвульсивных сокращений мышц представляет собой мгновенное сжатие и расслабление мускулов, похожее на нервный тик лицевых мышц;
• Тонические – судорога этой разновидности, проявляется в виде длительного сокращения мышцы, сопровождающейся сильнейшей болью. Болевые ощущения могут исчезнуть после снятия спазма, либо проблемная мышца может беспокоить явлениями дискомфорта в течение нескольких дней;

Часто болезненные судороги в мышцах ног относятся к тоническому виду. Спастические сокращения мышц ног почти всегда происходят в ночное время суток. Предвидеть момент их наступления очень трудно. Перед возникновением судорог многие чувствуют переутомление, напряжение и болезненность в мышцах нижних конечностей.

Судорога появляется неожиданно и длится 5-6 минут, которые можно принять за значительный промежуток времени. Они могут проявиться в мускулах нижних конечностей, мышцах пресса, мышцах верхних конечностей. В действительности, боль, вызываемую ими, трудно выдержать, и больной, у которого возникли судороги, нуждается в срочной помощи.

Появление сильных спазм мышц может наступить в любом периоде жизни человека, но в первую очередь к ним склонны пациенты средней и старшей возрастной группы. При редких повторениях спазма, причин для волнения нет. Неоднократные, сильные, болезненные проявления могут являться признаками развивающегося серьезного заболевания. С такими симптомами обязательно нужно сходить на прием к терапевту. Врач после проведения обследования и необходимых анализов направит вас на консультацию к нужному специалисту.

Причины возникновения судорог.

В повседневной жизни спровоцировать судороги могут:

• Интоксикация, возникающая при определенных инфекционных болезнях,
• Продолжительные, монотонные усилия, приходящиеся на мускулы ног;
• Длительное психологическое напряжение,
• Последствия травм головного мозга;
• Болезни сердца, сосудов;
• Резкий контраст температур окружающей среды (при нырянии в холодную воду после длительного пребывания под солнечными лучами);
• Нехватка ряда минералов и проблемы в усвоении организмом отдельных витаминов (магния, кальция, жирорастворимого витамина D, витаминов группы В);
• Недостаточное поступление в организм жидкости в период жаркой погоды,
• Развитие болезни вен нижних конечностей;

Возникновение судорог, в результате развития заболевания определенных частей организма, требует пристального внимания к лечению ключевого заболевания. При определенных обстоятельствах, этого хватает для устранения последствий, представленных спастическим сокращением мышц.

Терапия судорог мышц нижних конечностей, станет результативнее, если достоверно определены причины, что их инициируют. Поэтому необходима консультация у специалиста, занимающегося лечением отдельных видов расстройств здоровья. В дальнейшем он способен помочь вам избавится от таких неприятных проявлений болезни как судороги.

Если появление судорог обусловлено большими физическими нагрузками, необходимо рассмотреть варианты их снижения, запланировать больше времени на отдых и профилактику подобных явлений.

Профилактика необходима не только в части приема специальных витаминных препаратов, занятия физической культурой, но и в изменении системы питания. Постоянные судорожные явления, являющиеся сигналами о недостатке в организме элементов калия, кальция либо магния, призывают обратить внимание на структуру вашего питания. В продуктах питания, присутствующих на столе больных, необходимо наличие:

• продуктов переработки натурального молока: деревенский творог, разнообразные сыры, кефир или ряженка. В состав этой продукции входит наибольшее количество кальция, который может легко усвоится организмом;
• каш из природных злаков, не подвергшихся шлифовке и отделению отрубей. В них наиболее полно представлены необходимые микроэлементы цинка, калия, магния.

Судороги в ногах ночью — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основными причинами этого явления могут быть недостаток минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживание и длительное пребывание в одной позе. Часто судороги возникают у людей, занимающихся физической активностью, особенно если они не соблюдают режим отдыха и восстановления.

Для лечения и профилактики врачи рекомендуют следить за уровнем гидратации, включать в рацион продукты, богатые необходимыми минералами, и выполнять растяжку перед сном. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста для исключения более серьезных заболеваний. Регулярные физические упражнения и поддержание нормального уровня активности также могут значительно снизить риск возникновения ночных судорог.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Первоначальная помощь при судорогах в ногах ночью.

Главное при возникающей судороге – не поддаваться паническому настроению;

• Следует глубоко вдохнуть. Приложить жесткое воздействие пальцами руки на сведенную мышцу. Если это не принесло облегчения продолжать действия по снятию спазма;
• Постараться принять сидячее положение на кровати. Затем, без резких движений, переместить обе ноги на пол, потихоньку придать вертикальное положение туловищу. Необходимо стремится принять это положение: подобная поза содействует скорому улучшению мышечной активности и кровоснабжению мышц нижних конечностей.
• При судороге в икроножной мышце необходимо сидя на постели, осторожно опустить ступни на пол, надежно ухватится за большой палец ноги, прихваченной судорогой, и постараться, как следует дернуть его на себя. Это помогает расслабить мышцу и ликвидировать спазм.
• Присев на стул, сгибать и разгибать скованную спазмом мышцу ногу в колене. Боль может возрасти на несколько секунд, но затем в короткий срок прекращается, как только возобновляется нормальная циркуляция крови.

Судороги в ногах ночью — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают это состояние как внезапные и болезненные сокращения мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Часто такие судороги возникают у людей, занимающихся спортом, или у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Основные причины могут включать недостаток минералов, таких как магний и калий, обезвоживание, а также длительное пребывание в одной позе.

Лечение судорог включает в себя растяжку мышц, массаж и применение тепла. Важно также следить за уровнем гидратации и сбалансированным питанием. Некоторые люди находят облегчение в приеме витаминов и минералов, а также в регулярной физической активности. Если судороги становятся частыми и болезненными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

В заключение можно сказать:

Легче предупредить спазм, чем переживать приступ сильнейшей боли при рефлекторном сжимании мышц. Существуют простые рекомендации, выполнение которых поможет устранить наступление судорог:

• Заниматься гимнастическими упражнениями по утрам;
• Выбирать практичную и комфортную обувь;
• Контролировать объем выполняемой работы, чтобы не перегружать мышцы ног;
• Сбалансировать состав питания. Включив в него витамины, злаки, фрукты и овощи;
• В жаркое время года принимать необходимое количество жидкости;
• Привести к нормальным значениям вес своего тела;

Ночные судороги в ногах: причины и простое решение.

Вопрос-ответ

Что хорошо помогает от судорог в ногах?

Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.

СУДОРОГИ в НОГАХ / СВОДИТ НОГИ

Чего не хватает в организме, если сводит ногу судорогой?

Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Периоды беременности и после родов также связаны с недостатком указанных микроэлементов и витаминов.

Что вызывает судороги в ногах по ночам?

Чаще всего судороги вызывают повышенные физические нагрузки или, напротив, их отсутствие, длительное нахождение в положении стоя или сидя, обезвоживание, нарушение кровообращения в конечностях (например, при неправильном положении тела во сне), наличие лишнего веса и злоупотребление алкоголем.

Что нужно пить, чтобы не было судорог?

Прием пищевых добавок, таких как магний, кальций и витамин D, помогает предотвратить появление судорог или снизить их частоту. Перед началом их приема рекомендуется консультация врача.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы ног перед сном. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог.

СОВЕТ №2

Следите за уровнем гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, так как обезвоживание может способствовать возникновению судорог. Также включите в рацион продукты, богатые электролитами, такие как бананы и орехи.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою обувь. Неподходящая или неудобная обувь может способствовать напряжению мышц и возникновению судорог. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой и амортизацией, особенно если вы много времени проводите на ногах.

СОВЕТ №4

Проконсультируйтесь с врачом, если судороги повторяются часто. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как недостаток витаминов или заболеваний сосудов. Специалист поможет определить причину и предложит подходящее лечение.