Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое отражается не только на углеводном, но и на всех обменных процессах организма. С ним можно жить, но лучше использовать имеющиеся в настоящее время научные знания в данной области, чтобы быть в курсе факторов риска этой болезни и по возможности, предупредить его появление.
Факторы риска сахарного диабета 1 типа
Инсулинозависимый сахарный диабет. Как понятно из названия, этот тип заболевания напрямую связан с недостатком гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, поэтому больные не могут жить без поступления инсулина извне в форме инъекций. Этот тип диабета обычно проявляется внезапно, чаще всего – у молодых людей, не достигших тридцатилетнего возраста. Основные признаки: повышенный аппетит и снижение массы тела.
Основная причина – генетическая предрасположенность. В 50% случаев ребёнок, один и родителей которого страдал от этого недуга, также заболевает. В настоящее время учёные активно занимаются выявлением гена, отвечающего за развитие сахарного диабета 1-го типа, но пока что удалось выявить несколько генов, поэтому анализ не даст 100%-ого результата.
Отмечается, что чем раньше у человека появится сахарный диабет, тем более велик риск возникновения этого хронического заболевания у детей.
Также существует такой фактор риска, как систематическое пребывание человека в стрессовом состоянии. Исследования доказали факт повышения содержания сахара в крови у детей, подверженных частым стрессам. Как только эмоциональный фон ребёнка приходит в норму, нормализуется и уровень глюкозы.
Учёные также полагают, что сильные потрясения и длительное психологическое напряжение может ускорить проявление данного типа сахарного диабета, если к нему есть генетическая предрасположенность. Поэтому выражение «все болезни от нервов», так популярное в народе, в какой-то степени можно применить и к этому конкретному случаю.
Диабет 1-го типа нельзя полностью предотвратить, если он «заложен» в вашем теле. Но есть возможность его существенно отсрочить.
Методы, которые могут помочь снизить факторы риска:
- формирование модели поведения, направленной на преодоление стрессовых ситуаций; поддержание психического здоровья;
- профилактика таких опасных вирусных заболеваний, как краснуха, грипп, герпес;
- здоровое питание и, по возможности, полный отказ от консервов и продуктов с искусственными красителями.
Врачи отмечают, что развитие сахарного диабета может быть связано с несколькими ключевыми факторами риска. Прежде всего, избыточный вес и ожирение играют значительную роль, так как избыточная жировая ткань влияет на чувствительность организма к инсулину. Кроме того, недостаток физической активности также увеличивает вероятность заболевания, поскольку регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Генетическая предрасположенность не менее важна: наличие диабета у близких родственников повышает риск его развития. Врачи также подчеркивают, что неправильное питание, богатое углеводами и насыщенными жирами, может способствовать возникновению диабета. Наконец, стресс и хронические заболевания, такие как гипертония, могут усугублять ситуацию, делая профилактику и контроль особенно важными.
Факторы риска сахарного диабета 2 типа
Инсулиннезависимый сахарный диабет. Больные не нуждаются в инсулиновых инъекциях – этот гормон в достаточном количестве вырабатывается в организме. Но он не играет существенной роли в обменных процессах, прежде всего – в углеводном, так как клетки организма теряют к нему чувствительность. В этом случае применяются препараты, которые снижают устойчивость (невосприимчивость) тканей к вырабатываемому инсулину.
Вылечить диабет 2-го типа нельзя, но возможно предотвратить его появление.
Чаще всего им страдают люди с избыточной массой тела после 40-45 лет – в молодом возрасте этот тип заболевания возникает крайне редко. Проявление не такое резкое, как у первого типа. Характерно снижение массы тела, сильная жажда, частые позывы к мочеиспусканию, нарушение зрения, частые инфекционные заболевания.
В данном видеоролике подробно рассматриваются правила питания при сахарном диабете и продукты, которые помогают в его профилактике. На какие блюда стоит обратить внимание людям, находящимся в зоне риска развития сахарного диабета?
Читайте также:
Каких факторов риска надо избегать?
- Недостаток жидкости. Для насыщения клеток глюкозой необходимо не только наличие достаточного количества инсулина, но и воды. Возьмите за правило ежедневно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан (а по возможности – два) негазированной воды (обычной из крана, но очищенной с помощью фильтра или покупной минеральной).
- Излишняя масса тела. Правила, которые стары, как мир: не допускайте гиподинамии, ведите активный образ жизни, по возможности посещайте фитнес-центр или хотя бы не забывайте про пользу пеших прогулок; кушать 3-4 раза в день, завершающий приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Ожирение – серьёзный фактор риска развития диабета 2-го типа!
- Неправильное и нерегулярное питание. Если у человека есть генетическая предрасположенность и избыточный вес, то врачи предлагают диету или даже рассматривают переход на вегетарианство.
- Гестационный сахарный диабет. Если женщина страдала им во время беременности, то ей надо быть очень внимательной к своему состоянию в будущем, так как данную проблему со здоровьем можно рассматривать как фактор риска диабета второго типа.
- Сильное увеличение веса во время беременности. Если во время вынашивания ребёнка будущая мама поправилась на 16-17 кг и более, то она также попадает в группу риска развития диабета 2-го типа. Помимо вышеперечисленного, к ней относятся женщины, вес родившегося малыша которых составляет 4,3-4,5 кг и более.
- Повышенное артериальное давление затрудняет нормальный углеводный обмен и всасывание тканями глюкозы. Стрессы, гипертония и любое заболевание сердечно-сосудистой системы повышают риск развития сахарного диабета.
- Курение. Эта пагубная привычка, пусть и незначительно, но тоже оказывает стимулирующее воздействие на развитие сахарного диабета.
Интересная статья в тему: Как определить сахарный диабет (первые симптомы, анализы, обследование).
Факторы риска гестационного диабета
Это заболевание по-другому называют «сахарный диабет беременных», так как возникает оно в период вынашивания плода. Обычно болезнь проходит после родов, но может и перерасти в диабет 2 типа.
Согласно статистике, наиболее часто гестационный диабет проявляется во втором триместре.
Выделяют следующие факторы риска:
- сахарный диабет у ближайших родственников;
- ожирение;
- частые мочеполовые инфекции, которые преследуют женщину во время беременности;
- обнаружение сахара в моче или повышенного сахара в крови до беременности.
Беременным женщинам надо помнить, что результаты анализов на содержание сахара в крови, выше 5,3 ммоль/л можно рассматривать как первый признак нарушения нормального обмена углеводов. Необходимо пройти обследование с целью исключения (или подтверждения) гестационного сахарного диабета. Необходимо сдать общий анализ крови и мочи, гликемический профиль и глюкозотолерантный тест.
Сахарный диабет становится все более распространенным заболеванием, и многие люди обсуждают факторы, способствующие его развитию. Одним из основных факторов является избыточный вес и ожирение, которые приводят к инсулинорезистентности. Также важную роль играют генетическая предрасположенность и возраст: риск увеличивается с возрастом, особенно после 45 лет. Неправильное питание, богатое углеводами и насыщенными жирами, а также недостаток физической активности значительно повышают вероятность заболевания. Стресс и гормональные изменения также могут влиять на уровень сахара в крови. Люди отмечают, что регулярные медицинские осмотры и контроль за уровнем сахара помогают выявить проблему на ранних стадиях и предотвратить развитие диабета.
Какую профилактику сахарного диабета нужно начать прямо сейчас?
- Прежде всего – следите за своим весом. Используйте ИМТ для формирования более точного представления о наличии или отсутствии проблем в этой области. Индекс массы тела в норме должен составлять 18,5 – 24,8, более 30 – признаки ожирения. На калькуляторе его рассчитать очень просто: делите свой вес в килограммах на рост в метрах (если рост 1 м 62 см и вес 51 кг, то 51:1,62:1,62=19,6).
- Питайтесь правильно. Необходимо придерживаться дробного приёма пищи (3-4 раза в день), не есть, когда не испытываете голода, устранить из рациона продукты, содержащие канцерогены. Лучше придерживаться растительной диеты с акцентом на бобовые и злаки, с минимумом картофеля и мучных блюд.
- Больше двигайтесь при любой возможности. Пройдите пару остановок пешком, а не ждите автобус, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, по возможности отдайте предпочтение велосипеду, а не автомобилю в процессе передвижения на большие расстояния.
- Обратите внимание на имеющиеся проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой. Принимайте необходимые препараты (гипотензивные, успокоительные), если в них есть необходимость.
- Укрепляйте иммунитет и уделяйте внимание профилактике вирусных заболеваний. Вирусы и бактерии, накапливаясь в организме, могут провоцировать «запуск» аутоиммунных заболеваний.
Сахарный диабет называют пандемией, ставя это заболевание в один ряд с эпидемиями, так как в мире более 360 миллионов больных и прослеживается тенденция к увеличению числа людей, подверженных данному нарушению в эндокринной системе. В этом видео специалисты рассказывают о разновидностях диабета и о том, как можно предупредить или отсрочить его появление.
Сахарный диабет – тяжёлое заболевание, которое полностью перестраивает привычный ход жизни человека. Будьте внимательны к своему здоровью. Как видите, устраняя факторы риска сахарного диабета, вы помогаете всему организму.
Вопрос-ответ
Какое влияние имеет наследственность на развитие сахарного диабета?
Наследственность играет значительную роль в предрасположенности к сахарному диабету, особенно к диабету 2 типа. Если у близких родственников есть этот диагноз, риск его развития у вас увеличивается. Однако наличие генетической предрасположенности не означает, что диабет обязательно разовьется; образ жизни и другие факторы также имеют большое значение.
Какое значение имеет избыточный вес в контексте диабета?
Избыточный вес является одним из основных факторов риска для развития сахарного диабета 2 типа. Жировая ткань, особенно в области живота, может влиять на чувствительность организма к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и физическую активность может значительно снизить риск заболевания.
-
Читайте также:
Как влияет физическая активность на риск развития диабета?
Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает чувствительность к инсулину и способствует поддержанию здорового веса. Люди, ведущие активный образ жизни, имеют меньший риск развития сахарного диабета по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим весом. Избыточная масса тела является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета 2 типа. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут поддерживать здоровый вес и снизить риск заболевания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров, так как они могут способствовать развитию инсулинорезистентности.
СОВЕТ №3
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Особенно важно это делать, если у вас есть предрасположенность к диабету, например, если в вашей семье были случаи заболевания. Раннее выявление может помочь предотвратить развитие диабета.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови и способствовать развитию диабета. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.
Загрузка...
